Jessie C&N

女人要尊重自己，男人才會尊重妳
養胎也是如此，要對自己好一點，才能孵出一顆好蛋，才能生出一個好命好養的乖寶寶

文章原址 → http://shinypeg.pixnet.net/blog/post/61430161

【心態篇】

第一次懷孕就非常重視養胎，就是把自己當貴婦看待一樣，吃好、睡好、不發脾氣、心情保持愉快，這都還是基本的，還要配合均衡的飲食跟營養

我信相好命是會遺傳的，爸爸媽媽無憂無慮，脾氣好，生的小孩也會有好脾氣，而脾氣好的小孩他的命就會好

如果媽媽懷孕心情低落，常哭泣、生氣、憂鬱，胎兒在肚子也會受到媽媽情緒的影響，生下來就有可能會很愛哭、很愛生氣、看起來一副很有心事的樣子

懷孕時要保持好心情，不能生氣，不能哭，心情要好，多看美麗的事，多想愉快的事，寶寶在肚子裡可都是完全都能感受到的

這我在做高層次超音波時，就見證到，那時醫生第一次照到她的臉時，她沒有表情，但是腳會踢，當她腳在踏時，我笑了，就在醫生要再拍第二次她的臉時，她居然也跟著笑

還有在數手指頭時，她是握拳的，後來我對她說：「把手張開呀」隔沒多久，醫生要再照第二次數手指頭時，連醫生都驚訝的說：「她的手張開了！」

所以，媽媽的心情好不好，胎兒可是清清楚楚的知道，這九個月就是養出一個小孩的先天個性，養胎一個月，勝過出生後花好幾年的時間去改變他/她 (先天的個性可是很難改變的，所以媽媽這九個月就要辛苦一點，好好保持好心情!)

【飲食篇】

很多媽媽都重視養胎不養胖，當然我也是，懷孕不是吃的多就是好，要吃的好，所謂的「好」是說吃「好的營養」這樣寶寶才能真的有吸收到，而且吃「好的營養」也能改變基因，可以讓遺傳疾病，不再被遺傳，生出健康的寶寶喔~

我的飲食比照我之前的吃法，那時候也沒有特別挑嘴，反而什麼都吃，而且懷孕吃什麼真的沒有特別的禁忌，一般人可以吃的，孕婦就能吃 (除了人蔘之外，因為那時曾一天喝一瓶人蔘，連喝了三天，那幾天都覺得肚皮緊緊的，原來是宮縮，馬上就不敢喝了  會宮縮的食物還是要盡量避免啊~~)，我的表姊她是醫生，也告訴我懷孕什麼都可以吃啊~沒有研究報告指出，吃冰會影響胎兒支氣的報告，而且就連婦產科醫生也是說沒有特別禁忌，飲食要均衡 (我表姊她懷孕挫冰、芒果、海鮮也都吃，小孩生出來也是健健康康，所以有她當背書，我就給她大開殺戒的吃了~)我當時的體重"好像"是 38 公斤吧~(從來沒量過，那時候太輕了，被醫生警告要胖二十公斤，我的媽媽手冊還被貼上高危險妊娠 ) 大概要像我這種瘦子才能毫無克制的吃 

孕程的營養食品，初期 0-3 個月去產檢時醫生都會開 5 毫克的葉酸給我，懷孕初期每日要補充 400 微克，我也有額外補充葉酸 400 至 800 微克，除醫生開給我的葉酸另外再吃"安麗"營養食品的葉酸一顆，早上吃完完早餐吃醫生開的，晚上再額外吃營養食品的葉酸一顆，或者多吃綠色深色葉類一盤，像是地瓜葉，也是能補充到葉酸

→初期胎兒正快速發展神精管，足夠的葉酸可以減少胎兒神精系統發生缺陷

🎀優質蛋白素🎀

這應該是要孕期全程都要吃的，它是一種高優質的蛋白質，不儘能補充母體所需要的蛋白質，也是胎兒建構器官的營養成份；初期我是搭配杏仁粉加一湯匙高蛋白，每天一杯，連喝了三個月之後，就開始覺得喝怕了，(那時候一方面是希望寶寶生出來皮膚能白一點，所以都喝白色的飲品) 之後就乾脆一湯匙加水，捏著鼻子喝掉算了，到了後期八個月開始，一天喝兩湯匙，早晚各喝一匙，或者下午晚上各喝一匙，反正一天就是吃滿兩湯匙

→孕期全程必需品，補充母體所需蛋白質、胎兒建構器官與細胞分化的營養成份

🎀 Double X 綜合營養片🎀

還有一個是孕期全程的營養食品，安麗紐崔萊 Double X 綜合營養片，這算是懶人版的營養食品，一天吃兩次，他裡面是三種包裝，分別是維生素營養片、礦物質營養片、蔬果菁華錠，其他的孕婦營養食品就都不必再吃了 (因為我已經都吃光光，只剩盒子啦!) 這我從知道懷孕就開始吃囉~全程都吃哦!

→ 營養成份介紹 http://www.ipeen.com.tw/comment/97888

🎀深海鮭魚油膠囊🎀

就是魚油，我是在 4 個月至 7 個半月間吃的，在四個月之後的產檢時醫師就有叮嚀我要開始吃魚油，但是也不必多吃，一天一顆的成份就足夠了，孕期過程，我也只吃掉一罐，魚油主要功用是讓腦部發展更完善，讓寶寶更聰明，但在後期約 36 週後就得要停用，因為魚油雖含有豐富的 DHA，但同時也含有 EPA (可以詳細看罐裝說明，若是純 DHA 即可放心使用至全程)，EPA 有抗擬血功能，不宜在產前還食用這類成份滴!

→食用期間 16 週至 36 週，讓寶寶更聰明 (含有 EPA 成份後期千萬要停用!)

🎀加美 D 天然鈣片🎀

吃鈣片有它的吃法，不能一次吞掉一天的劑量，因為人體喝掉一杯牛奶，能吸收的成份大概只會有一杯牛奶的三分之一，它的吃法要一天分多次食用，人體一餐能吸收的成份上限在 200 ~ 300 毫克，所以不建議買高劑量的鈣片營養食品(還有食用的鈣片的選擇天然鈣(像是大骨湯)與人工鈣片，較建議食用人工鈣片，因為天然鈣有可能會吃進重金屬或污染物質)紐崔萊加美 D 天然鈣片，它一顆的劑量是 200 毫克，我一天分三次或四次吃，早上早餐後吃兩顆，下午吃一顆，晚上兩顆，到懷孕後期 8-10 個月，晚上睡前會再加一顆，因為那時比較容易睡覺腳抽筋，睡前一顆讓我一眠到天亮~~

鈣片我老木說這在懷孕時就該吃全程了，而且女生本來就缺鈣，不管有沒有懷孕都該補足鈣質，加上我要餵母乳，懷孕就多儲點鈣本，不過我之前沒做足功課，初期早或晚吃兩顆(一天兩顆)，到後期 7 個月吃到生，8 個月開始加重劑量(睡前加一顆)，因為鈣還有減緩疼痛的效果，當時的我真的很難想像生小孩有多痛，怕痛的我還是給它乖乖的吞~~事實證明鈣質有吃的足，生小孩時真的會對痛感比較能承受，也比較不覺得很痛，我記得當時宮縮指數跳超過 100 我都還能承受的住，宮縮指數在 70-80 周旋也不覺得非常痛，當打了無痛分娩時，連宮縮的痛立馬就不痛，真的是完全不痛喔~無痛分娩一直打到生，一點都不覺得痛!

→不可一天一次食用高劑量，要分多次食用，早、中、晚、睡前分開食用

🎀歐芹硒 E 營養片🎀

一直以為第一次懷孕，所以肚皮會比較緊，約在六個月開始就會覺得肚皮緊緊又硬硬的，其實這是一個警告的訊息，這是宮縮的訊息，而且我的頻率還蠻頻繁的，我在七、八個月時就在安胎，除此之外，我也開始吃維生素 E，一天吃一顆就行了，而它的功用是預防流產、早產跟胎兒黃膽，這我從安胎開始一直吃到生，而且小孩出生後真的沒黃膽

→一天一顆預防流產、早產跟胎兒黃膽

這是我的寶寶出院的黃膽值，第三天本來要出院，但寶寶體量掉太多再多住一天觀察，第三天的黃膽值是 6.8，第四天出院就掉到 4.6，可以說我的寶寶是沒有黃膽滴!

🎀蜂蜜卵磷脂營養嚼片🎀

要餵母乳的媽媽建議懷孕就要開始吃卵磷脂了~它能疏通乳管，不至於塞奶，得了母乳媽媽最害怕的乳腺炎，可惜我那時沒想到這母乳這件事，但是我在後期也大量喝了不少的豆漿(一定要選非基因改造黃豆所製的豆漿喔~)，算也是有補足吧~雖然喝了不少，餵母乳時我也有塞奶，腫了一顆跟乒乓球一樣大，好幸的是我沒有發燒，也沒感到疼痛，就是一顆乒乓球在裡頭滾來滾去，後來是去就醫(乳房外科)把奶給抽出來，抽了一大管針桶的母乳出來，真的不誇張!

這些營養食品就算多食用也不會儲存在人體，人體吸收夠了，多餘的就會自己排出體外，所以孕婦可以安心的食用 (安麗公司是給我多少錢幫他寫這篇部落格 )

還有我孕期的所有營養食品全都是我老木提供的，哈哈

我全程的孕期養胎，從心態、心情、飲食、營養都很重視也很注意，除此之外，其實媽媽有空的話可以多唸經，能讓小孩出生好養不哭鬧，我那時是抱持著能夠順產，母女平安來唸經，也希望小孩能有好脾氣，媽媽好好養胎不僅能生出健康的寶寶，同時也給寶寶一個健康的身體，這是花再多金錢也買不到的，所以媽媽一定要對自己好，才能生出一個好命的小孩，給小孩一個健康的身體和脾氣，就是給小孩這一生最好的禮物了~~所以媽媽好好養胎真的很重要!千萬別讓讓孕婦不開心啊~~很重要!很重要!很重要!所以要說三次!!!!